Els col·lectius més vulnerables davant la calor: recomanacions i consells per gaudir de l’estiu amb seguretat
Prudència i responsabilitat en un estiu marcat per les onades de calor.
La deshidratació, els cops de calor o les cremades solars són alguns dels efectes negatius de l’estiu, sobretot en els dos col·lectius més vulnerables.
Portar roba lleugera, aplicar-se crema solar o evitar sortir a l’exterior durant les hores de més sol són algunes de les recomanacions per a infants i gent gran.
L’estiu és una època de bon temps, lleure, descans i de gaudir en família i amics, però també és un període de molta calor. La pujada excessiva de les temperatures pot posar en risc la salut dels dos col·lectius més vulnerables: els infants i la gent gran. Per aquest motiu, cal encarar aquest estiu amb prudència i responsabilitat.
Des del Parc Sanitari Sant Joan de Déu ens unim a la campanya d’estiu del Departament de Salut, que porta per títol ‘Salut i gaudeix de l’estiu!’, i que convida a gaudir d’un estiu amb salut, seny i responsabilitat. Per tal de minimitzar els efectes negatius de l’estiu us compartim 6 consells a seguir per tothom, però que apliquen especialment per a infants i gent gran.
Aquests dos col·lectius són especialment vulnerables en aquesta època de l’any, sobretot gent d’edat molt avançada i nadons, però també cal tenir especial cura amb persones amb malalties cròniques o aquelles que prenen determinada medicació (com tranquil·litzants o diürètics).
6 consells per gaudir d’un estiu més saludable:
- Hidratar-se amb aigua i evitar les begudes alcohòliques
- Portar roba lleugera, de colors clar, i gorra o barret
- Aplicar-se crema solar
- Evitar sortir a l’exterior durant el migdia i si cal desplaçar-se fer-ho per les zones d’ombra
- Evitar fer exercici físic en les hores de més calor
- Romandre en espais climatitzats
A més, si a casa fa molta calor cal refrescar o climatitzar les estances, ventilar-la durant les hores més fresques i abaixar tendals i persianes durant les hores de més sol.
Com actuar durant un cop de calor
Si tot i la prudència es pateix un cop de calor és imprescindible saber-lo reconèixer i actuar amb rapidesa. El cop de calor és la situació en la qual el cos ja no pot regular la temperatura, ja sigui perquè fa molta calor, per un esforç físic important o per febre i absència de líquid. L’excés de calor pot suposar un perill per a la salut, i agreujar una malaltia crònica.
Davant d’un cop de calor cal seguir les següents indicacions:
- Allunyar la persona de la font de calor.
- Abaixar la temperatura de l’entorn:
- Obrir les finestres o engegar un ventilador.
- Treure-li l’excés de roba.
- Mullar la persona amb aigua.
- Si la persona perd la consciència, col·locar-la en posició lateral de seguretat (PLS) i trucar al 061.
- Si deixa de respirar, començar les maniobres de reanimació cardiopulmonar (RCP).
Trobareu més informació en el següent enllaç de la campanya d’estiu 2022 del Departament de Salut.
