Un estiu amb altes temperatures: com prevenir els cops de calor en la gent gran?

Juliol i agost són dos dels mesos més calorosos de l’any, especialment enguany, amb temperatures que en el que va d’estiu ja han superat els 40 graus en diversos punts del territori. Les altes temperatures provoquen, inevitablement, un augment de la temperatura corporal, un factor que pot suposar una situació de risc, especialment per a algunes persones, quan la temperatura se situa per sobre dels 41 graus.

Els infants i la gent gran són els dos col·lectius més vulnerables i que més complicacions poden tenir arran d’un cop de calor o d’una insolació (si l’exposició al sol ha estat directa). Per aquest motiu, cal informar-se, conèixer què provoca un cop de calor i quina és la simptomatologia associada per tal d’adoptar mesures de protecció per prevenir una situació que pot tenir un desenllaç mortal.

Les persones grans, col·lectiu de risc davant la calor

Segons la Societat Espanyola de Geriatria i Gerentologia (SEGG) les persones de més de 65 anys tenen més risc de tenir un episodi de cop de calor. Es tracta d’un col·lectiu que presenta alteracions al centre termoregulador i, per tant, té menys calor. Aquest fet, lligat a la disminució de la sensació de set, habitual en aquestes edats, es tradueix en una menor protecció davant de les altes temperatures i alt risc de deshidratació. Cal tenir especial cura sobretot en el cas de persones amb una malaltia neurodegenerativa, malalties cròniques o que consumeixen medicaments com diürètics o antihipertensius.

Per què ocorren els cops de calor i com identificar-los

Un cop de calor es dona quan la temperatura corporal supera els 40 graus. La hipertèrmia que provoca aquesta situació impedeix el correcte funcionament dels mecanismes de regulació tèrmica i pot derivar en complicacions greus. Per aquest motiu, cal tractar aquestes episodis com una emergència. En la població jove, els cops de calor van precedits normalment d’exercici físic intens i són més fàcils d’identificar. En el cas de la gent gran, però, no és necessari que hi hagi hagut exercici físic previ, i cal estar especialment alerta davant l’aparició dels següents símptomes. Actuar amb rapidesa permetrà obtenir un millor pronòstic.

• Mal de cap
• Absència de sudoració
• Sensació de boca seca
• Nàusees, vòmits, marejos o calfreds
• Pell seca i envermellida
• Rampes musculars
• Desorientació i/o confusió
• Pèrdua de consciència

En cas de presenciar un cop de calor:

• Truqueu immediatament al 061 Salut Respon. El cop de calor és una emergència mèdica.
• Allunyeu la persona de la font de calor i traslladeu-la a una zona d’ombra.
• No li doneu de beure cap líquid.
• Si podeu, abaixeu la temperatura de l’entorn: obriu finestres, engegueu un ventilador, traieu-li roba i mulleu la persona amb aigua.

Per a més informació, podeu consultar el següent vídeo del Departament de Salut.

Recomanacions per evitar un cop de calor

Segons la Societat Espanyola de Geriatria i Gerentologia, cal seguir les següents recomanacions per prevenir els cops de calor en la gent gran:

• Ingeriu aigua amb freqüència i líquids que no siguin begudes alcohòliques, tot i no tenir sensació de set.
• Prepareu àpats frescos, amb poca quantitat, que permetin digestions lleugeres.
• Eviteu l’exposició solar quan la temperatura sigui elevada, especialment en les hores de major intensitat (de 12 h. a 16 h.), i la humitat relativa sigui alta (per sobre del 60%).
• No realitzeu exercicis ni esports que augmentin l’esforç i la sudoració en moments de calor.
• A casa, mantingueu les habitacions fresques i ventilades.
• Eviteu romandre en vehicles estacionats tancats.
• Vestiu roba lleugera, preferiblement de cotó.
• Feu servir barrets o gorres per protegir-vos el cap del sol.