Consells per protegir la pell a l’estiu

Amb l’arribada de l’estiu, el sol es converteix en el protagonista de totes les activitats a l’aire lliure. Prendre el sol 15 minuts al dia pot tenir beneficis importants per a la salut: afavoreix la producció de vitamina D, millora l’estat d’ànim i pot ajudar a regular alguns trastorns de la pell com la psoriasi o l’acne.

L’exposició excessiva i sense protecció als raigs ultraviolats (UV), en canvi, és el principal factor de risc del càncer de pell, incloent-hi el melanoma, una de les formes més agressives. També accelera l’envelliment cutani, provoca taques i pot causar cremades doloroses.

Per això, és fonamental trobar l’equilibri i gaudir del sol amb responsabilitat.

Roba i barret, la millor protecció

El millor protector solar és la roba, si s’ha d’estar exposat al sol més de 20 minuts. Millor si és de màniga llarga, de teixit espès i de colors foscos perquè ajuden a bloquejar millor la radiació. També és important protegir el cap amb una gorra o barret, si pot ser amb visera ampla, i els ulls amb unes ulleres de sol homologades.

Evitar el sol durant les hores centrals del dia.

L’exposició excessiva al sol és un dels factors de risc més importants per al melanoma. No s’ha de prendre el sol entre les 12 hores i les 16 hores i, en cap cas, s’hi hauria d’estar exposat més de vint o 30 minuts.

Protector solar adequat a cada tipus de pell

Vint o 30 minuts abans de l’exposició al sol és important aplicar un protector solar d’ampli espectre amb un factor de protecció solar d’almenys 30 SFP. S’han de cobrir totes les àrees exposades de la pell, i no oblidar-se les orelles, el coll ni els peus.

Per la capacitat de sintetitzar la melanina, les pells més morenes estan més protegides, però igualment necessiten protecció solar.

Amb una vegada no n’hi ha prou

El protector solar s’ha de replicar cada dues o tres hores perquè segueixi fent efecte. Més sovint, si s’entra i surt de l’aigua, encara que la crema solar sigui resistent a l’aigua.

Hidratar la pell abans, durant i després de l’exposició

Per hidratar bé la pell s’ha de fer amb cremes i una bona alimentació sana, moderada i variada. La dieta mediterrània és l’alimentació idònia per la pell i per la salut en general.

Després de prendre el sol és important posar-se crema hidratant a tot el cos.

Vigilar les pigues i les taques

Es recomana fer exploracions a la pell i buscar noves pigues, taques o canvis importants un cop al mes: una llaga o granet que no cura, una piga que creix i es fa negra o amb diversos colors o una piga que sagna.

És útil prendre fotografies periòdicament de les pigues que es tenen per a tenir una referència visual i poder detectar canvis més fàcilment. Si alguna piga presenta asimetria, vores irregulars, diversos colors o ha augmentat de grandària, s’ha de consultar amb el dermatòleg.