10 consells per fer front a la calor

Les temperatures de rècord d’aquest estiu poden suposar un perill per a la salut i agreujar una malaltia crònica o provocar deshidratació i esgotament. Per això és important prendre algunes mesures per fer front a la calor i evitar un cop de calor.

• Beu aigua sovint encara que no tinguis set.
• Evita les begudes alcohòliques.
• Fes menjars lleugers i pren aliments rics en aigua.

A casa:

• Refresca les estances de la casa amb ventiladors o aire condicionat. També es pot fer amb tovalloles mullades.
• Abaixa les persianes durant les hores de sol.
• Ventila la casa a la nit.

A l’exterior:

• Fes servir gorra i vestits lleugers i de colors clars.
• Busca les zones d’ombra.

Els jardins del Parc Sanitari Sant Joan de Déu són, des d’aquest any, un dels refugis climàtics fixats per l’Ajuntament de Sant Boi. Hi ha espais d’ombra per passejar entre els arbres, bancs per seure i descansar, i fonts per hidratar-se.

• No facis exercici físic durant les hores de més calor.
• Fes servir crema solar i porta sempre a sobre una ampolla amb aigua.

Tot i això, hi ha persones més vulnerables que han d’anar amb molta més cura perquè la calor els afecta molt més. És el cas de la gent gran, persones dependents, els nadons i totes aquelles persones que tinguin alguna malaltia crònica.

Com puc saber que tinc un cop de calor?

Un cop de calor es produeix quan la calor s’acumula en l’organisme i la temperatura tendeix a elevar-se de forma contínua. Si tens un cop de calor has de posar-te en contacte amb el teu metge.

Els principals símptomes d’un cop de calor són:

• Esgotament
• Mal de cap o mareig
• Confusió, irritabilitat, deliri o pèrdua de la consciència
• Rampes a les cames,
• Febre
• Nàusees o Vòmits
• Respiració accelerada
• Pell calenta, vermella i seca

Si creus que estàs tenint un cop de calor, truca de seguida al teu metge!