10 consejos para hacer frente al calor

Las temperaturas de récord de este verano pueden suponer un peligro para la salud y agravar una enfermedad crónica o provocar deshidratación y agotamiento. Por eso es importante tomar algunas medidas para hacer frente a las altas temperaturas y evitar un golpe de calor.

• Bebe agua a menudo aunque no tengas sed.
• Evita bebidas alcohólicas.
• Realiza comidas ligeras y toma alimentos ricos en agua.

En casa:

• Refresca las estancias de la casa con ventiladores o aire acondicionado. También se puede realizar con toallas mojadas.
• Baja las persianas durante las horas de sol.
• Ventila la casa por la noche.

En el exterior:

• Usa gorra y vestidos ligeros y de colores claros.
• Busca las zonas de sombra.

Los jardines del Parc Sanitari Sant Joan de Déu son, desde este año, uno de los refugios climáticos fijados por el Ayuntamiento de Sant Boi. Hay espacios de sombra para pasear entre los árboles, bancos para sentarse y descansar y fuentes para hidratarse.

• No hagas ejercicio físico durante las horas de mayor calor.
• Usa crema solar y lleva siempre encima una botella con agua.

Sin embargo, hay personas más vulnerables que deben ir con mucho más cuidado porque el calor les afecta mucho más. Es el caso de las personas mayores, dependientes, bebés y todas aquellas personas que tengan alguna enfermedad crónica.

¿Cómo puedo saber que tengo un golpe de calor?

Un golpe de calor se produce cuando el calor se acumula en el organismo y la temperatura tiende a elevarse de forma continua. Si tienes un golpe de calor, debes ponerte en contacto con tu médico.

Los principales síntomas de un golpe de calor son:

• Agotamiento
• Dolor de cabeza o mareo
• Confusión, irritabilidad, delirio o pérdida de la conciencia
• Calambres en las piernas
• Fiebre
• Náuseas o vómitos
• Respiración acelerada
• Piel caliente, roja y seca

¡Si crees que estás teniendo un golpe de calor, llama enseguida a tu médico!